เรื่องเล่าสุขภาพ

Loading

นอนเร็วตื่นเช้า "สุขภาพดี"
                                                         นอนเร็วตื่นเช้า
                                                  สุขภาพดี”
                                                                 
พันธุ์   แสนไพร  รวบรวม/เรียบเรียง

               พฤติกรรมการนอนเร็วตื่นเช้าถือเป็นพฤติกรรมที่ระบบร่างกายต้องการ หากเราปฏิบัติได้ก็จะทำให้สุขภาพแข็งแรง แต่ยุคสมัยนี้น้อยคนจะทำได้ โดยเฉพาะคนกรุง ไหนจะต้องดิ้นรนแข่งขันกันทำงานหามรุ่งหามค่ำ กว่าจะกลับถึงบ้าน ได้อาบน้ำอาบท่า หัวถึงหมอนก็ดึกแล้ว
             
การนอนเร็วตื่นเช้า จะดีที่สุดถ้าเราได้นอนตอนพระอาทิตย์ลับขอบฟ้าและเริ่มมืดสนิท และตื่นก่อนฟ้าสาง  เพราะว่าจังหวะชีวิตคนเราดำเนินตามวิถีนี้ซ้ำไปซ้ำมาหลายล้านปี เป็นจังหวะที่ไม่ฝืนร่างกาย จะมีบ้างที่บางรายต้องทำการบ้านล่วงเลยเวลานอนมาบ้างก็คงไม่บ่อยนัก ฮ่าๆๆ
           
ตื่นเช้าๆบรรยากาศเงียบๆ หัวสมองปลอดโปร่ง เป็นช่วงที่ทำงานได้ดี ที่เป็นเช่นนี้เพราะเราได้นอนหลับเต็มอิ่ม ปัจจุบันมีเป็นจำนวนมาก หลังกินอาหารค่ำแล้ว มักติดทีวี ไม่ก็เล่นไลน์ ฮ่าๆๆ เมื่อนนอนไม่เต็มอิ่ม จำเป็นต้องตื่นเช้าด้วยภาระกิจการงาน แหกขึ้ตาไปทำงานด้วยความสลืมสลือ ฮ่าๆๆ เป็นอยู่อย่างนี้แล้วสุขภาพจะแข็งแรงได้อย่างไร   บางรายอ้วน ใช่ว่าจะแข็งแรง อ้วนเพราะกินจุกจิก รถเข็นคันไหนผ่านมาต้องกวักมือเรียก ฮ่าๆๆ บนโต๊ะทำงานของกินเพี๊ยบ ไม่วางโต๊ะเราก็โต๊ะเพื่อน กินได้ทุกโต๊ะ ฮ่าๆๆ
         
สมองของคนเราจะกร่อนความทรงจำ ลบข้อมูลที่เปล่าประโยชน์ทิ้งระหว่างนอนหลับ และจัดเรียงเฉพาะข้อมูลจำเป็นตามลำดับดังนั้นภายสมองที่ตื่นจากหลับจึงเป็นระเบียบเรียบร้อยเหมือนห้องที่ทำความสะอาดแล้ว  ยามเช้าจึงเหมะที่สุดที่จะขบคิด ขัดเกลาไอเดีย เมื่อจัดการหรือจัดระเบียบเรื่องสำคัญตอนเช้าจนเป็นนิสัยเพราะกระบวนการความคิดก้าวหน้า ก็จะทำให้ชีวิตเราก้าวหน้าตามไปด้วย ไม่ใช่ตื่นแต่เช้าควานหาไลน์ตามหากิ๊ก ฮ่าๆๆ
       อย่าลืมว่า
แสงอาทิตย์ยามเช้าจะไปช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางให้มีชีวิตชีวาและจัดระบบการทำงานในร่างกายให้สมดุล ไม่ว่าจะเป็นระบบหมุนเวียนเลือด ต่อมและอวัยวะต่างๆให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
       อุณหภูมิร่างกายคนเราจะต่ำที่สุดในช่วงเช้ามืด จากนั้นจะสูงขึ้นจนถึงตอนเย็น และลดต่ำลงในตอนกลางคืน นิสัยนี้จะเป็นการบันทึกเวลา
“น้ำขึ้นน้ำลง” ของร่างกาย  น้อยคนนักจะมีความดันสูงตอนกลางคืนนอกจากคนเมียเมีย ฮ่าๆๆ 
      เมื่อเรานอนเร็วตื่นเช้าอย่างสม่ำเสมอ ทำให้ทุกระบบในร่างกายรวมถึงฮอร์โมนภูมิคุ้มกันต่างๆทำงานได้ดีและไม่ฝืน โดยเฉพาะโกรทฮอร์โมน ( GH) ที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการเมแทบอลิซึมของเซลล์ทั่วร่างกายก็มักจะหลั่งออกมาตอนเที่ยงคืนระหว่างหลับ หากเราหลับลึกในช่วงเวลานี้ทุกวัน กระดูกและกล้ามเนื้อก็จะแข็งแรงช่วยฟื้นฟูผิวหนัง ฟื้นตัวจากอาการเจ็บป่วยหรือบาดเจ็บได้  และที่สำคัญที่สุด แค่การนอนเร็วตื่นเช้ายังช่วยป้องกันความอ้วนได้อีกด้วย ฮ่าๆๆ
                                                          -----------------------------------------
         
         

อาหารเสริมธรรมชาติ
                                                อาหารเสริมธรรมชาติ
                                 สำหรับชายวัยทอง-หญิงวัยเงิน
                                                                            พันธุ์   แสนไพร  รวบรวม/เรียบเรียง

              เวลาเราอายุมากขึ้นสังขารก็ร่วงโรยเสื่อมถอยเป็นธรรมดา ไม่ว่าจะเป็นสมรรถภาพร่างกายรวมถึงสมรรถภาพทางเพศจะค่อยๆ ลดลงเรื่อยๆ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะว่าฮอร์โมนที่สำคัญในร่างกายของคนเราโดยเฉพาะผู้ชาย สารเทสโทสเตอโรนหรือฮอร์โมนเพศชายได้ลดลงไปนั่นเอง  ยิ่งถ้าคุณมีอายุอยู่ในวัยที่แตะเลข 4 ไปแล้ว ก็ยิ่งน่าเป็นห่วง เพราะเมื่อฮอร์โมนเพศลดลง ผลที่ตามมานั่นก็คือการเสื่อมถอยของร่างกาย อาทิ นกเขาไม่ขัน, หมดอารมณ์ทางเพศ, อวัยวะเพศไม่แข็งตัว, หงุดหงิดง่าย, ขาดภาวะผู้นำ และอื่นๆ ตามมาอีกมากมาย
              ก็ขอแนะนำบรรดาเหล่า สอวอ. สูงวัยทั้งหลาย ได้หันมาใส่ใจสุขภาพรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ไปฟื้นฟูเซลล์ต่างๆให้ปึ๋งปั๋งดึ๋งดั๋งไปนานๆ  นอกจากอาหารแล้วก็ต้องหมั่นออกกำลังกายรวมทั้งพักผ่อนให้เพียงพอด้วย ที่สำคัญที่ขาดไม่ได้เลยนั่นก็คือต้องทำจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอ ง่ายๆ เพียงเท่านี้ก็จะทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นเตะปี๊บดังกว่าหนุ่มๆ สาวๆอีกต่างหากฮ่าๆๆ
            เอ้าเริ่มด้วยไข่  เพราะไข่นั้นมีวิตามิน เกลือแร่มากมาย อาทิ วิตามินเอ, วิตามินบี 2, วิตามินบี 5, วิตามินบี 6, วิตามินบี12, แคลเซียม, ธาตุเหล็ก, ฟอสฟอรัส และอื่นๆ อีกมาย ที่สำคัญนั้นไข่ยังมีคุณประโยชน์มากมาย จะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเพศและรักษาฮอร์โมนให้อยู่ในระดับปกติ และมีผลการวิจัยในสหรัฐอเมริกาออกมาแล้วว่าแม้จะกินไข่ถึง 3 ฟองต่อวัน ก็ไม่ได้มีผลใดๆ กับระดับคอเลสเตอรอลเลยแม้แต่น้อย      
         ติดตามด้วยผัก ต้องผักกะหล่ำปลี ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุมากมาย อาทิ เบต้าแคโรทีน, วิตามินซี, วิตามินบี, วิตามินอี, วิตามินเอ, ธาตุเหล็ก, แมกนีเซียม ฯลฯ  ที่สำคัญในกะหล่ำปลีมีสารชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า indole-3-carbinol สารนี้จะช่วยให้ร่างกายกำจัดเอสโตรเจนหรือฮอร์โมนเพศหญิงได้รวดเร็วขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นยังสามารถทำให้ฮอร์โมนเพศชายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย ไม่เชื่อลองหากะหล่ำปลีมารับประทานเพียง 500 มิลลิกรัมทุกวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์ เราจะสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงในร่างกายทันที ฮ่าๆๆ
       และที่ขาดไม่ได้คือผลไม้ องุ่นซึ่งอุดมไปด้วยตามินเอ, วิตามินบี 1, วิตามินบี 2 เกลือแร่ ฯลฯ การรับประทานองุ่นเป็นประจำจะช่วยให้มีสเปิร์มที่แข็งแรงขึ้นได้เพราะในองุ่นแดงนั้นมีสิ่งล้ำค่าที่โดดเด่นอยู่อย่างหนึ่งนั่นก็คือ resveratrol มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง, ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก, ลดภาวะความจำเสื่อม ฯลฯ ที่สำคัญก็คือมีส่วนช่วยให้น้ำอสุจิแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ยิ่งถ้าครอบครัวไหนที่มีปัญหาเรื่องมีบุตรยาก ลองกินองุ่นประจำจะทำให้ท่านสมหวังฮ่า              ๆๆ                
          อีกอย่างที่อยากแนะนำคือกิน ปลาทูน่า เพราะปลาทูน่านั้นอุดมไปด้วยโปรตีนที่สูงมาก อีกทั้งยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะวิตามินดีที่ทำหน้าที่ส่งเสริมให้ฮอร์โมนเพศชายเพิ่มสูงถึง 90 เปอร์เซ็นต์ เลยทีเดียว
        หมอไทยที่เอมริกาเคยแนะนำผมว่าธรรมชาติบอกเราอยู่แล้วผลไม้สีแดงทุกชนิดบำรุงเลือดและทับทิมก็ถือเป็นสุดยอดของผลไม้ที่มีประโยชน์ไม่ควรมองข้าม  เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายชนิด สามารถช่วยเรื่องผิวพรรณ ช่วยเรื่องโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง ที่สำคัญสามารถช่วยกระตุ้นให้เลือดหมุนเวียนได้ดี ส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงปึ่งปั๋งยิ่งขึ้น จงอางผงาดก็คราวนี้ล่ะฮ่าๆๆ      
        ส่วนน้ำผึ้งมักถูกนำมาทำเป็นยาอายุวัฒนะ ในน้ำผึ้งยังเต็มเปี่ยมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ที่สำคัญในน้ำผึ้งมีธาตุอาหารที่ชื่อว่าโบรอน มีสรรพคุณเชื่อมโยงให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (ฮอร์โมนเพศ) สูงขึ้น แถมในน้ำผึ้งยังมี Nitric Oxide ค่อนข้างมาก ซึ่ง Nitric Oxide จะช่วยส่งผลให้หลอดเลือดเกิดการคลายตัว นกเขาจะขันดี รับประทานน้ำผึ้งวันละ 4 ช้อนชา ก็จะได้รับ Nitric Oxide เพิ่มถึง 50 เปอร์เซ็นต์ แล้วจะไม่คึกได้อย่างไร ฮ่าๆๆ
         และ อะโวคาโด ผลไม้ที่ประกอบไปด้วยสารอาหารหลากหลายชนิด อาทิ ไฟเบอร์, วิตามินบี 6, วิตามินซี, วิตามินอี, ไฟเบอร์, โฟเลต, สารต้านอนุมูลอิสระ ฯลฯ ทั้งนี้ยังอุดมไปด้วยไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งมีส่วนช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลและไขมันที่คั่งค้างอยู่ตามส่วนต่างๆ รวมถึงอวัยวะเพศของคุณลดลงและยังสามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศได้ไม่น่าเชื่อฮ่าๆๆ
       อีกชนิดคือนม  สิ่งที่เราคุ้นเคยกันดีมาตั้งแต่วัยเด็ก ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่นมก็ยังเป็นเพื่อนคู่ใจที่ไม่ควรละทิ้งออกไปจากชีวิต เพราะในนมนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย อาทิ โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, แร่ธาตุ วิตามิน และกรดอะมิโนต่างๆ อีกมากมาย ทั้งนี้การดื่มนมจะช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนเพศและกล้ามเนื้อให้เต่งตึงยิ่งขี้น ฮ่าๆๆ
       และชนิดสุดท้ายคือกระเทียม   แม้จะมีกลิ่นและรสชาติค่อนข้างฉุน แต่ก็มีประโยชน์ไม่น้อย ซึ่งในกระเทียมจะมีสารตัวหนึ่งชื่อว่า allicin ที่จะไปช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศได้อีกด้วย ว้าว คึกทั้งวันฮ่าๆๆ
      รู้สรรพคุณตัวยาดีมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้วเชื่อว่าบรรดาวัยเงินวัยทอง วัยคะนองต้องหันมาใส่ใจไปตลาดสักตั้ง รีบซื้อหามาไว้ประจำบ้าน ตั้งหน้า ตั้งตากินสักครั้ง ว่าสมคำร่ำลือว่า แข็งแรงคึกคัก หนุกหนานตามสาธยายหรือเปล่า ฮ่าๆๆ
                                                  -------------------------------------------------
  

มะเร็งร้ายหรือใครร้าย?
                                                             มะเร็งร้ายหรือใครร้าย ?
                                                                  พันธุ์   แสนไพร   รวบรวม/เรียบเรียง

          ลองทบทวนถึงบุคคลดังๆในบ้านเราดูสิครับ ทั้งนักการเมือง นักร้อง นักจัดรายการ ดารา หรือไฮโซ ระดับมหาเศรษฐีที่ไปหาหมอ ขณะที่ยังแข็งแรง เดินได้ คุยได้  เวลาไปหาหมอแล้วเสียชีวิต ไม่ก็ถูกจำกัดอิสรภาพทางร่างกาย นอนบนเตียงจากวันเป็นเดือนหรือเป็นปี ช้าหรือเร็วแม้กระทั่งถูกไล่กลับบ้านเพราะหมดทางรักษา
        คนใกล้ชิดผู้ป่วยมะเร็งจะรู้ ว่ามันทรมานขนาดไหน ยิ่งผู้ป่วยไม่ต้องพูดถึงหมดสิทธิ์จะพูดเพราะสายออกซิเจนเต็มปากแล้ว พวกเขาต้องทรมานจากการต่อสู้กับโรคร้ายก่อนเสียชีวิต อาการคลื่นไส้ เหนื่อยล้ารุนแรง ผมร่วง ร่างกายผ่ายผอม อันเนื่องจากฤทธิ์ยา มิใช่ฤทธิ์มะเร็งฮ่าๆๆ ใครโหดร้ายครับ ?
      ความจริงมะเร็งที่ไม่สร้างความเจ็บปวดแม้จะปล่อยไว้ก็มีมิใช่น้อย เช่นมะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งทางเดินอาหาร มะเร็งตับ มะเร็งปากมดลูก แต่หมอส่วนใหญ่จะให้ผู้ป่วยรีบรักษาทันที เพราะโรคมะเร็งนั้นน่ากลัว ทำให้ต้องทนทุกข์ทรมานจนกระทั่งเสียชีวิต ทั้งที่ความจริงไม่ถึงขนาดนั้น
     ผู้ป่วยที่ปั่นทอนชีวิตตัวเองจากการไปหาหมอมีมากมายเหลือเกิน เปรียบดั่งการขว้างระเบิดใส่ผู้ร้ายที่อยู่ในตลาด พลเมืองไม่รู้อีโหน่อีเหน่มากมายพลอยโดนลูกหลงไปด้วย  ก็อย่างว่าครับ คนเราส่วนใหญ่ไม่ได้เรียนรู้ศึกษาเรื่องมะเร็ง พอรู้ว่าเป็นก็ใจเสีย รู้อย่างเดียวคือไปหาหมอ ค่ารักษาก็แสนแพง ตัวยาก็เข้มข้นขึ้นทุกขณะของการรักษา แล้วผู้ป่วยจะไหวหรือครับ ถ้าไม่ไหวหมอก็พักรอผู้ป่วยฟื้นตัวให้แข็งแรงก่อน แล้วอัดยาเข้าไปใหม่ เข็มแล้วเข็มเล่าจนตาย
       มีหมอชาวญี่ปุ่นชื่อ คนโด  มะโกะโตะ (KONDO MAKOTO)   แพทย์ประจำภาควิชารังสีวิทยา คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเคโอ ที่ออกมาตีแผ่ว่าก้อนมะเร็งมีทั้งของจริงและของปลอม ไม่ว่าจริงหรือปลอมวิธีการรักษาด้วยการผ่าตัดหรือทำคีโม (เคมีบำบัด) จะเปล่าประโยชน์เสีย ๙๐% และเขียนหนังสือคนไข้ครับอย่าต่อสู้กับมะเร็งเลย จนได้รับรางวัล Kikuchi Kan Awards ครั้งที่ ๖๐อย่างไม่คาดคิดเขาบอกว่า
   
  “ก้อนมะเร็งไม่ได้ทำให้เราต้องทุกข์ทรมานจนกระทั่งเสียชีวิตหรอก แต่สาเหตุคือ กระบวนการรักษามะเร็ง ต่างหาก ทว่าอย่างไรแพทย์ก็ต้องลงความเห็นว่า เป็นเพราะมะเร็งอยู่แล้ว”
     อย่าลืมว่าร่างกายเป็นของเรา ชีวิตเป็นของเรา ดังนั้นต้องรู้จักวิธีเอาตัวรอดไม่ให้หมอฆ่าเราได้  ปกป้องตัวเอง จากการต้องตายเปล่าเถอะครับ
                                                        ---------------------------------------------------------
       

ความคิดเห็นในเว็บบอร์ดล่าสุด

ล่าสุด กมลลักษณ์
29 มิ.ย. 2559 เวลา 15:58 น.
ล่าสุด ลุงพูน
26 มิ.ย. 2559 เวลา 13:57 น.
ล่าสุด Marasri
25 มิ.ย. 2559 เวลา 15:57 น.
ล่าสุด อดุลย์ กอเซ็ม
23 มิ.ย. 2559 เวลา 12:15 น.
ล่าสุด นิด
21 มิ.ย. 2559 เวลา 22:14 น.
ล่าสุด lun
17 มิ.ย. 2559 เวลา 18:23 น.
ล่าสุด ภาคภูมิ
16 มิ.ย. 2559 เวลา 18:53 น.
ล่าสุด Porparn
16 มิ.ย. 2559 เวลา 15:14 น.
ล่าสุด เนย์
13 มิ.ย. 2559 เวลา 14:56 น.