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月子餐之第一天
一杯蘿卜水，一杯白開(kāi)水。白米粥.
剖宮產(chǎn)后六個(gè)鐘頭，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進(jìn)餐
蘿卜水的作用：促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生。
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臨盆讓身體經(jīng)歷了一場(chǎng)嚴(yán)格的磨練，衰弱的身體急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。姑且有你什么都不想吃，也好強(qiáng)迫自己慢慢吃點(diǎn)東西，至少要喝點(diǎn)水，否則你可能會(huì)脫水。
第一餐進(jìn)補(bǔ)充沛的碳水化物有利于恢復(fù)能量；氨基酸可以迅速修復(fù)身體；新穎生果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命C也是必需的營(yíng)養(yǎng)素，可以幫忙身體恢復(fù)出產(chǎn)時(shí)失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時(shí)，骨骼會(huì)流失許多鈣，所以及時(shí)補(bǔ)充鈣也很需要。
月子餐之第二天
早：自做小米粥，也可以用開(kāi)水沖雞蛋，既有營(yíng)養(yǎng)，味道也好。
下午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚(yú)湯什么的。
晚：白米粥（加幾片生菜葉）、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋（放點(diǎn)紅糖－排惡露的，酒釀沖雞蛋－催奶的）和國(guó)藥路路通（有效通奶）。
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月子餐之第三天
早：白米粥（里面攙兌點(diǎn)小米），一個(gè)肉包子里面塞點(diǎn)酒釀。
午：白米粥（里面攙兌點(diǎn)小米）。
晚：白米粥（里面攙兌點(diǎn)紅棗），清炒雞毛菜，路路通。
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注：
小米：聽(tīng)說(shuō)白米容易上火，加點(diǎn)小米會(huì)中和一下。
紅棗：排惡露的。但是后期最好還是少吃點(diǎn)，再不惡露一直不潔凈也厭惡。
從第三天起頭，為了通便，天天吃一根噴鼻蕉。噴鼻蕉應(yīng)該連皮放到微波爐里面轉(zhuǎn)30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的生果，別的生果也能夠這么做，像獼猴桃什么的。沒(méi)有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.
噴鼻蕉粥
材料：白米50~100克，噴鼻蕉200克。
方法：白米洗凈，將噴鼻蕉去皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。
功能：清熱潤(rùn)腸通便。
月子餐之第四天
早：黑米粥（加枸杞），一個(gè)豆沙包。
午：鯽魚(yú)湯（催奶的），加一個(gè)沖雞蛋。
晚：黑魚(yú)湯（恢復(fù)傷口的），雞毛菜炒魔芋，紅豆白木耳湯
注：
鯽魚(yú)不要與雞肉同食.
黑米：比普通白米更具營(yíng)養(yǎng)，具有增進(jìn)食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補(bǔ)精之功能，對(duì)于少年白發(fā)、裙釵產(chǎn)后衰弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的靜養(yǎng)作用。
紅豆：通常女性在經(jīng)血期，吃一碗熱乎乎的紅豆湯，可以有效舒解經(jīng)血期的緊張癥狀態(tài)癥狀。母乳排泄不足時(shí)，也能夠吃紅豆湯。
月子餐之第五天
早：白米粥，一個(gè)豆沙包
午：鯽魚(yú)湯，內(nèi)加青菜和面條
晚：黑魚(yú)湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗
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月子餐之第六天
早：白米粥，一個(gè)豆沙包，半個(gè)饅頭
午：白米粥，鯽魚(yú)湯，其他青菜
晚：2大碗鯽魚(yú)湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥
月子餐之第七天
早：一個(gè)豆沙包，酒娘煮雞蛋（二個(gè)），路路通
午：黑魚(yú)湯，鯽魚(yú)湯蒸蛋
晚：3碗鯽魚(yú)湯，清炒菘菜，白米粥
注：鯽魚(yú)湯先冷卻，之后用來(lái)蒸蛋，里面放一個(gè)噴鼻菇。
月子餐之第八天
早：黃豆＋花生米（去皮,由于花生皮會(huì)回奶），打成花生豆?jié){一碗，豆沙包一個(gè)，黑米糕一個(gè)
上午：一個(gè)獼猴桃，路路通，鹿茸粉
中午：酒娘加二個(gè)雞蛋，一碗鯽魚(yú)湯
下午：一碗黑魚(yú)湯，三個(gè)黑米糕
晚：一碗黑魚(yú)湯，清炒生菜，一小碗紅薯煮飯
月子餐之第九天
早：一碗花生豆?jié){，一個(gè)豆沙包
上午：雞湯（雞＋薯蕷＋黃芪＋枸杞＋大棗＋姜＋蔥。）
午：鯽魚(yú)湯＋雞蛋＋面疙瘩，一碗豆?jié){，4個(gè)黑米糕
下午茶：獼猴桃
晚：公雞湯＋雞蛋，一碗黑魚(yú)湯，清炒菘菜
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月子餐之第十天
早：鯽魚(yú)湯下面條＋一個(gè)雞蛋＋小菘菜
上午：公雞薯蕷枸杞紅棗湯
中午：酒娘＋二個(gè)雞蛋
晚：排骨薯蕷湯，三黃雞薯蕷枸杞紅棗湯，清炒菘菜、生菜
月子餐之第十一天
早：一個(gè)豆沙包，一碗三黃雞湯及雞肉
午：排骨燉薯蕷＋面疙瘩
晚：三黃雞湯（加當(dāng)歸）、豬肚湯(防產(chǎn)后氣虛自汗)＋面條＋青菜＋黃芪
月子餐之第十二天
早：豬肚燉黃芪湯一碗，豆沙包一個(gè)，豆?jié){一碗。
午：麻油烏雞一碗，蒸鵝蛋一個(gè)。
晚：紅豆餐。
注：
麻油烏雞：用月子米酒洗潔凈烏雞。把老姜放到麻油鍋里炸熟，插手烏雞，放米酒（起碼要漫過(guò)雞身）。武火煮開(kāi)后改小火燉，直至煮熟截止。蔥都不消放。
紅豆餐：紅豆洗潔凈，用溫水泡20分鐘。放入高壓鍋，插手米酒、老姜，煮到收湯截止（30－40分鐘）。起鍋時(shí)可插手紅糖。
月子餐之第十三天
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早：鯽魚(yú)湯一碗，酒釀煮雞蛋二個(gè)
午：麻油雞湯＋面條
下午茶：小碗噴鼻蕉粥，黃豆豬手湯
晚：一碗油麥菜，2碗鯽魚(yú)湯，一條鯽魚(yú)肉
注：
黃豆豬手湯里的黃豆一定要是川軍豆。主要有：豬手＋川軍豆＋枸杞＋黃芪＋當(dāng)歸＋天麻草＋蔥＋姜，一路入鍋，加白開(kāi)水，武火煮5分鐘后轉(zhuǎn)小火。
月子餐之第十四天
早上：一碗鯽魚(yú)湯，一個(gè)蒸鵝蛋（外貌淋上麻油），一只奶黃包
上午：豬肚湯
午：豬肚湯＋青菜面條，黃豆豬手湯
下午：麻油雞湯
晚：幾顆菠菜，紅棗木瓜湯一碗
夜宵：花生白米粥(花生最好去皮)
月子餐之第十五天
早：一碗鯽魚(yú)湯，一碗酒釀沖雞蛋，二個(gè)奶黃包
午：雞湯面，紅棗木瓜湯，鯽魚(yú)湯
下午：紅棗木瓜湯，黑魚(yú)湯
晚：西紅柿炒雞蛋，面疙瘩＋豬肚湯＋薯蕷
月子餐之第十六天
早：酒釀煮湯圓，雞湯
午：豬肚薯蕷湯＋面條，排骨湯（枸杞＋黃芪＋天麻草＋當(dāng)歸）
下午茶：紅棗木瓜湯
晚：清炒胡蘿卜絲，排骨湯，一碗大米或小米做成的飯
附：排骨湯盡量撇去湯上的油層，母親吃油太多會(huì)影響寶寶排便.
月子餐之第十七天
早：一個(gè)奶黃包，酒釀沖二個(gè)雞蛋，紅棗木瓜湯
午：豬肚湯＋面條
下午茶：雞湯（麻油雞）
晚：雞湯＋一碗大米或小米做成的飯
月子餐之第十八天
早：公雞湯＋面疙瘩＋青菜，龍眼枸杞花生湯
午：肉丸湯（豬肉丸＋青菜＋雞蛋），鯽魚(yú)湯
下午茶：蒸鵝蛋，燕窩
晚：半碗大米或小米做成的飯，雞湯
月子餐之第十九天
早：一個(gè)豆沙包，一個(gè)黑米糕，酒娘蒸蛋
午：豬手黃豆湯，紅棗木瓜湯
晚：清炒青菜、菠菜，麻油雞，半碗大米或小米做成的飯
月子餐之第二十天
早：酒娘煮蛋，二個(gè)奶黃包，一個(gè)黑米糕
午：鯽魚(yú)湯，麻油烏雞湯
下午茶：鯽魚(yú)湯
晚：西紅柿炒雞蛋，麻油烏雞湯，冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜、菘菜
月子餐之第二十一天
早：一個(gè)豆沙包，一個(gè)奶黃包，一碗鯽魚(yú)湯
午：豬肉丸（＋薯蕷）＋菠菜＋鯽魚(yú)湯
下午茶：鯽魚(yú)湯
晚：黑大米或小米做成的飯＋紅薯，牛肉炒胡蘿卜，清炒青菜，黃豆豬手湯
月子餐之第二十二天
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早：黃豆豬手湯，二個(gè)奶黃包，二個(gè)黑米糕
午：黃豆豬手湯，豬肉丸湯（湯里加了西紅柿），炒青菜
晚：鯽魚(yú)湯，西紅柿炒雞蛋，炒青菜
月子餐之第二十三天
早：酒釀煮雞蛋（放了三個(gè)雞蛋?。┮粋€(gè)黑米糕，一個(gè)奶黃包
午：麻油雞
晚：鯽魚(yú)湯 半碗大米或小米做成的飯清炒青菜
營(yíng)養(yǎng)提醒：
黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，堪稱(chēng)米中一絕。它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、鉬等元素和維他命b一、b2、b6，有益胃腸克化，增強(qiáng)造血功能，可使血紅蛋白升高。
產(chǎn)婦食用黑糯米較之白糯米有助于滋補(bǔ)產(chǎn)后釀成的身體衰弱，有利于增加乳汁，哺乳乳兒
月子餐之第二十四天
早：一碗豆?jié){，一個(gè)奶黃包，兩個(gè)黑米糕
午：蓮藕排骨湯（＋枸杞），青菜
晚：麻油雞，青菜，二個(gè)牛肉丸
月子餐之第二十五天
早：1碗豆?jié){，二個(gè)奶黃包
午：西紅柿炒雞蛋，清炒青菜，黃豆豬手湯（內(nèi)有枸杞）
下午茶：麻油雞
晚：豬肚燉薯蕷＋5粒牛肉丸
營(yíng)養(yǎng)提醒：牛肉含有豐富氨基酸、礦事物和維他命B族(包括煙酸、維他命B1和核黃素)，牛肉氨基酸所含的人體必需氨基酸許多，所以它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。牛肉還是人體天天所需鐵質(zhì)的最佳來(lái)源
月子餐之第二十六天
早：芝麻豆?jié){，一個(gè)豆沙包，酒釀煮蛋
午：黃豆豬手湯，豬肚薯蕷湯
晚：公雞湯，炒青菜
月子餐之第二十七天
早：鯽魚(yú)湯，一個(gè)豆沙包，一個(gè)奶黃包
午：麻油雞＋面條
晚：黑魚(yú)湯，炒雞蛋，麻油雞，半碗大米或小米做成的飯
月子餐之第二十八天
早：鯽魚(yú)湯，二個(gè)豆沙包
午：黑魚(yú)湯，麻油雞
晚：魚(yú)湯面條＋青菜
夜餐：花生白米粥.
月子餐之第二十九天
早：蝦仁餛飩
午：栗子雞塊，大米或小米做成的飯
晚：海米炒豆芽，大米或小米做成的飯
夜餐：酒釀＋１個(gè)雞蛋
月子餐之第三十天
早飯：鯽魚(yú)湯底下面條＋一個(gè)雞蛋＋小菘菜
中式飯菜：黃花杞子蒸瘦肉,黃豆豬手湯，大米或小米做成的飯
晚飯：栗子黃鱔煲，發(fā)菜，大米或小米做成的飯
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月子里吃的東西很講究的，以上30天食譜供大家參考，不一定非得完全一樣，但是該注意的還是要注意。
領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)了！
您點(diǎn)一個(gè)? ，
