提高老年人記憶力方法有哪些?老年人記憶力衰退,有什么方法可以彌補(bǔ),是我們所關(guān)注的話題。記憶是一種心理活動(dòng),是人腦對(duì)客觀世界反映的一種功能。隨著年紀(jì)變老,人腦的記憶功能會(huì)起變化。但是,有的年達(dá)七八十歲,記性還好,有的年僅五六十歲,記性卻很差,就是同一個(gè)年齡,記憶減退也各異,有的健康欠佳,且患心血管疾病,尤其是神經(jīng)系統(tǒng)疾病都可能影響記憶,所以老年人的記憶力并非全面減退。
那么,為什么老年人記憶力會(huì)有減退的現(xiàn)象呢?
首先,人到年高之后,對(duì)記憶減退十分敏感,并且存有恐懼心理,以致加劇了記憶力的改變。、例如,一位中年婦女常夜夢(mèng)自己記憶力完全喪失,連東南西北的方向都搞不清,到70歲時(shí),她競(jìng)陷人了嚴(yán)重記億障礙的狀態(tài),子女的名字都記不起,識(shí)別不了方向,唯獨(dú)記得中年做過(guò)的夢(mèng),說(shuō)自己記憶力變壞是實(shí)現(xiàn)了夢(mèng)的預(yù)言。這位老婦人活到84歲,臨終前竟能寫(xiě)出一封非常完整的信,記述了家庭生活的瑣事,一切都十分準(zhǔn)確。這說(shuō)明她的記憶并非那么壞。而是常年存在著恐懼心理使她陷入了嚴(yán)重的記憶障礙之中。
其次是老年人自感記憶減退的主觀估計(jì)和客觀結(jié)果不一致,以致夸大了記憶力減退的嚴(yán)重程度。其實(shí),其減退是輕微的,常常對(duì)一些無(wú)關(guān)重要的事情容易遺忘,而對(duì)于一些重大事件,卻無(wú)記億減退的表現(xiàn)。
如何彌補(bǔ)老年期出現(xiàn)的記憶減退現(xiàn)象呢?
首先,要對(duì)記憶減退現(xiàn)象有個(gè)正確的認(rèn)識(shí),從心理上消除“衰老到來(lái)”的沉重負(fù)擔(dān)。在回憶事件時(shí),一時(shí)記不起,不要焦急。要相信這種現(xiàn)象會(huì)延時(shí)解除,隨時(shí)會(huì)在頭腦中回憶起來(lái)。必要時(shí)備一個(gè)小本子,對(duì)一些重要事情一旦在頭腦中出現(xiàn),就立即記錄下來(lái)。
此外,不要孤立地銘記,還應(yīng)盡可能把前因后果和某些可供回憶線索的情節(jié)一道記人腦內(nèi)。這樣集中注意力,排除腦內(nèi)的無(wú)關(guān)聯(lián)想,是減輕記憶衰退現(xiàn)象的重要途徑。對(duì)于更年期出現(xiàn)的記憶減退現(xiàn)象,如果伴有不良的心理反應(yīng),可連續(xù)2—3個(gè)月口服適量的谷維素。但這些措施只是一種輔助辦法,重要的是要在心理上進(jìn)行自我調(diào)整和自我訓(xùn)練。
防止記憶力減退,需從三個(gè)方面著手。
第一要善于學(xué)習(xí),有規(guī)律、不問(wèn)斷地用腦,不能放棄。還要保證足夠的睡眠,讓大腦得到充分的休息。用腦時(shí),應(yīng)安排短暫休息和戶外活動(dòng)。
第二要盡量避免過(guò)度緊張、焦慮和激動(dòng)。防止不良情緒對(duì)肋細(xì)胞造成強(qiáng)烈刺激。同時(shí)要加強(qiáng)思想修養(yǎng),提高心理素質(zhì),妥善處理各種關(guān)系,以和睦、寬松、愉快的心情對(duì)待周邊的人和事,才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。
第三要增加腦的營(yíng)養(yǎng)。多吃一些富含維生素B族、維生素C的食物以及富含礦物質(zhì)、膽堿的食物,如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚(yú)和蛋黃、卷心菜等。同時(shí)還要補(bǔ)充氨基酸飲料。賴氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善記憶力及提高思維的敏捷度。精氨酸被稱為“大腦食糧”它能增強(qiáng)記憶能力,提高記憶商數(shù)。同時(shí)還能提高人體免疫力,增加抵抗力。
以上就是提高老年人記憶力方法,對(duì)于需要提高記憶力老年人,不妨試一下。
