待到新時代，“科學理念”充滿了女性大腦。自然“坐月子”的事情也要遵循科學。但是，怎樣坐月子才科學呢？于是西方的一些觀念涌了進來，什么“生完孩子，洗個澡就可以逛街購物”，什么“流產(chǎn)第二天就可以上班”等等。
你認為上面的兩種情況哪一種靠譜呢？
葉子醫(yī)生個人覺得都不太靠譜！（說出這句話感覺壓力好大）
不是說“建設(shè)有中國特色的社會主義”，不是說要“與時俱進”，同樣道理，“坐月子”也要有中國特色，也要與時俱進！對于傳統(tǒng)，我們要尊重，既然存在了這么多年，肯定有它的道理；對于西方的理論，我們肯定是要學習的，但是不能照單全收，要把適合我國國情的部分提煉出來吸收，其他的部分大可不必理他。
閑話不多說，來點兒“干貨”！
葉子醫(yī)生本人就是“中伏天”坐月子，親身經(jīng)歷加上工作20年間與眾多患者溝通“坐月子”的心得，今天奉獻給大家一篇文章，希望幫助朋友們順利度過“月子期”。
不論是流產(chǎn)后的“小月子”還是分娩后的“大月子”，基本原則是不變的：注意休息、避免著涼、注意衛(wèi)生、合理膳食、避免情緒波動。
通俗地說就是：怕涼、怕累、怕臟、怕生氣、個體化。
怕 涼
例子一：夏末初秋，小雨過后的夜晚，一位流產(chǎn)后3天腹痛的患者來到急診科。經(jīng)過一番化驗檢查，結(jié)果一切正常。怎么會腹痛呢？醫(yī)生打量了患者的衣著：吊帶背心外面罩著鏤空的開衫，短褲露出修長的大腿，腳下一雙“人字拖”。當醫(yī)生告訴她可能是著涼導(dǎo)致的腹痛時，她的臉上流露出不解的表情：“人工流產(chǎn)還怕著涼？”
例子二：上海的“捂月子”導(dǎo)致死人事件，不多贅述。
醫(yī)說：適宜的溫度是必須的。
如果在伏天坐月子怎么辦呢？開空調(diào)是沒問題的，但是建議溫度28攝氏度以上，而且不要在風口下面。如果你在臥室休息，可以打開客廳的空調(diào)，讓冷空氣緩慢地滲透進來。穿著一件薄薄的棉布衣衫比較舒適。葉子醫(yī)生在中伏天坐月子，就是用的這種方法，還是不錯喲！
如果沒有空調(diào)開風扇怎么辦呢？有一個患者的辦法非常妙，推薦給大家：把風扇對著墻吹，促使房間的空氣流通起來就會感到?jīng)鏊沁€不會因為沖了風著涼。
如果在冬季呢？保暖是必須的，但是如果大汗淋漓就過了，最佳的程度是有微微汗，有汗要及時擦干。
怕 累
流產(chǎn)后一般建議休息2周。 曾經(jīng)見過一個患者，流產(chǎn)后2周復(fù)查的時候，發(fā)現(xiàn)子宮腔內(nèi)有較多的積血。經(jīng)過詳細的詢問才知道，她是一個非常聽媽媽話的乖女孩兒，一直在床上躺了9天才下床活動，再加上后位子宮，宮腔的積血排出不暢。所以，過度的休息也是不好的。
適度活動，以“不感覺累”為準則。有一個患者，她做完流產(chǎn)陰道出血1周自然干凈，身體恢復(fù)的也不錯，于是，利用這難得的假期后3天出門旅行了。誰知，剛剛回到家就像月經(jīng)一樣出了鮮紅的血液。復(fù)查超聲子宮腔內(nèi)沒有妊娠物殘留?？紤]出血可能與勞累有關(guān)。
所以，經(jīng)常有患者問：“到底需要休息多長時間？”葉子醫(yī)生說：“一般人工流產(chǎn)國家給你2周的假期最好休息，適當活動，接下來就要看個人的體質(zhì)情況而定了。陰道持續(xù)出血期間還是建議休息的?！?/span>
如果是足月分娩假期會更長，而且“大月子”比較受重視，休息是不會被忽視的。
怕 臟
流產(chǎn)后子宮內(nèi)傷口的恢復(fù)需要時間，避免感染非常重要。一般出血期間絕對不要盆浴，也不需要沖洗陰道，這些動作可能導(dǎo)致子宮感染。出血期間需要勤換衛(wèi)生巾，保持干燥。建議穿棉質(zhì)的內(nèi)褲。
出血期間最好不要有性生活，一般流產(chǎn)后2周，陰道不出血了，可以考慮性生活，但是建議使用避孕套減少接觸感染的機會。
再說說洗頭、洗澡的問題。
流產(chǎn)后洗頭是沒有問題的，水溫相信你一定會注意不會太涼，關(guān)鍵是要快速晾干頭發(fā)避免著涼。自然晾干時間比較長，尤其長頭發(fā)的女士，等待水分蒸發(fā)的時間會更長，包上一個“干發(fā)巾”會好很多。如果選擇吹干的方法，最好選擇強檔熱風快速吹干。
陰道出血量多的時候最好不要洗澡，如果出血量少，淋浴洗澡是可以的，但是洗澡后最好快速擦干身體，避免因為皮膚水分快速蒸發(fā)帶走熱量導(dǎo)致著涼、發(fā)燒。即使在夏季，也經(jīng)常遇到洗澡后發(fā)燒的病人。
總之，洗頭洗澡不是問題，問題是怎樣根據(jù)自己的體質(zhì)護理好自己。
怕 生 氣
情緒是可以影響身體的，越來越多的事實說明了這一點。“坐月子”期間因為生氣導(dǎo)致回奶的例子非常多見。
對于流產(chǎn)來說，女性的內(nèi)心是糾結(jié)的。懷孕不僅引起身體的改變，更多的是心理的改變。當懷孕突然中止，不論是意外妊娠主動做流產(chǎn)還是胚胎停育被動做流產(chǎn)，患者的情緒都需要在短時間內(nèi)經(jīng)歷意外、不知所措、恐懼、痛苦、失落等等各種變化，所有這些是她的丈夫和家人體會不到的。國外對于流產(chǎn)后女性心理健康的指導(dǎo)做的很好，目前國內(nèi)還沒有完善，但是，許多計劃生育科和婦科醫(yī)生正在努力嘗試這個工作。
對于患者朋友來說，你也要了解自己，知道自己處于一個特殊的時期，以積極的態(tài)度來應(yīng)對。比如，你可以提前計劃好，利用休假的時間給自己安排一些平常非常喜歡但是沒有做的事。有的患者選擇繪畫、十字繡；有的患者選擇做美食、聽音樂；有的患者選擇讀書、會友?？傊?，愉悅自己同時利于身體恢復(fù)，何樂而不為？
合 理 飲 食
飲食以清淡飲食為主，可以適當增加一些“有營養(yǎng)”食物，比如含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食物。另外，粗纖維食物尤為重要，促進腸道蠕動，有利于大便通暢。以我們目前的生活水平，一不留神就營養(yǎng)過剩了，所以提倡家常便飯就是最好的。
如果是比較瘦弱的女性，或者術(shù)前有貧血，或者術(shù)中出血比較多的情況，那就需要認真對待吃飯的問題。增加蛋白質(zhì)的攝入，同時補充含鐵的藥物和食物，另外維生素和粗纖維的食物也是必須的。
曾經(jīng)見過一對年輕夫婦，丈夫陪妻子來醫(yī)院做流產(chǎn)后復(fù)查，關(guān)于吃什么的問題當著葉子醫(yī)生的面爭吵了起來。原來丈夫為了給他心愛的妻子增加營養(yǎng)，要求她每天必須吃一只鮑魚。嗯，土豪級別的人家！他的妻子用求助的眼神看著我問：“大夫，我都惡心了，我就想喝粥吃青菜，他不同意！”人家的家務(wù)事，醫(yī)生是不好評判的，再說我也不是營養(yǎng)專家，實在不敢妄自斷言哪一個更有營養(yǎng)。但是，既然問題問到我，回答是這樣的：“小伙子，愛她，就以她想要的方式吧！”看著小兩口四目相對，傳情一笑，醫(yī)生知道，他們懂了。
個 體 化
最后說說個體化。每個人的體質(zhì)不同，“坐月子”的情況也不同。
平素經(jīng)常體育鍛煉的女性朋友流產(chǎn)或者產(chǎn)后恢復(fù)是比較快的。
年齡也是影響身體恢復(fù)情況的因素之一，40歲以上會恢復(fù)相對慢一些，但是，這個年齡的女性朋友往往更注重保養(yǎng)自己。
還有性格的因素。葉子醫(yī)生遇到安靜的女孩，一般會鼓勵她們戶外活動；但是遇到活力四射的女孩，就明確的告訴她們減少外出活動，即使如此，她們也會比那些安靜的女孩活動的多。
